MEMPERSIAPKAN MENTAL PADA KEHAMILAN PERTAMA IBU MUDA

 

MEMPERSIAPKAN MENTAL PADA KEHAMILAN PERTAMA IBU MUDA 

Narasumber : Muji Laswirianti,Am.Keb,SH.,MH,CPIA ( RSMH Palembang)

 

Assalamu’alaikum

Haiii Ibu-ibu Muda……

Bagaimana cara kalian mempersiapkan mental pada kehamilan pertama kalian ? Kehamilan pertama adalah pengalaman yang penuh dengan berbagai perubahan fisik dan emosional. Bagi ibu hamil di usia muda, tantangan ini bisa terasa lebih berat karena mereka mungkin belum sepenuhnya siap secara mental menghadapi perubahan besar dalam hidup mereka. Namun, dengan persiapan yang tepat, ibu muda dapat menjalani kehamilan dengan lebih percaya diri dan sehat secara mental, yuk kita bahas satu persatu …

1. Mencintai Diri Sendiri dan Menerima Perubahan Emosional

Kehamilan menyebabkan fluktuasi hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati. Ibu hamil muda perlu memahami bahwa perasaan cemas, takut, atau bahkan kebahagiaan berlebihan adalah hal yang normal. Penting untuk menerima bahwa ini adalah bagian dari proses kehamilan dan mencari cara untuk mengelola emosi tersebut, seperti berbicara dengan orang terdekat atau konselor.

2. Mencari Informasi yang Akurat

Informasi yang tepat dapat membantu mengurangi kecemasan. Ibu muda sebaiknya membaca buku, artikel, atau mengikuti kelas kehamilan yang memberikan pengetahuan tentang apa yang diharapkan selama kehamilan dan persalinan. Mengetahui apa yang normal dan kapan harus mencari bantuan medis dapat memberikan rasa tenang dan kontrol.

3. Ikuti kelas- kelas ibu Hamil

Bergabung dengan Kelas-kelas ibu hamil baik secara langsung maupun melalui forum online dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Di sana, ibu muda dapat berbagi pengalaman, mendapatkan nasihat, dan merasa lebih terhubung dengan orang-orang yang melalui situasi serupa. Dukungan sosial ini dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan rasa percaya diri.

4. Dapatkan Dukungan Dari orang Terdekat

Komunikasi yang baik dengan pasangan dan keluarga baik orang tua, mertua maupun saudara kita sangat penting selama kehamilan. Ibu muda harus merasa nyaman berbicara tentang perasaan dan kekhawatiran mereka. Dukungan dari pasangan dan orang -orang terdekat dapat membantu Ibu muda merasa lebih dihargai dan didukung,dan ini sangat penting untuk kesejahteraan mental.

5. Menjaga Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik yang baik berhubungan erat dengan kesehatan mental. Ibu hamil muda harus memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup, berolahraga ringan, dan cukup istirahat. Keseimbangan fisik ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, untuk mengetahui kondisi Kesehatan fisik perlu dilakukan serangkaian pemeriksaan yang meliputi :Riwayat Kesehatan diri maupun keluarga, screening prenatal, kelengkapan vaksinasi dan menjaga pola makan serta gaya hidup.

6. Kelola dan Atasi Stress dengan Baik

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga prenatal, atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa sangat membantu dalam mengatasi stres. Menyediakan waktu untuk diri sendiri dan melakukan kegiatan yang disukai juga penting untuk menjaga keseimbangan emosional.

7. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mental

Jika perasaan cemas atau depresi menjadi terlalu berat, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Konseling atau terapi dapat memberikan alat dan strategi untuk mengelola perasaan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Bagaimana Ibu-Ibu Muda Dan Cantik, apakah kalian cukup paham bagaimana mempersiapkan mental untuk kehamilan pertama di usia muda, Dimana sangat dibutuhkan kesadaran, dukungan, dan strategi yang tepat.

Dengan menerima perubahan, mencari informasi, dan membangun jaringan dukungan, maka ibu muda dapat menghadapi kehamilan dengan lebih tenang dan percaya diri. Ini adalah langkah pertama menuju menjadi ibu yang sehat dan bahagia.

 

 

 

Referensi :

 

https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-persiapan-mental-ibu-hamil-sebelum-melahirkan?srsltid=AfmBOooE8G4fD2k0CMDlVF2fzc8EPSNhPa8rGKHxmJYq_o7TbG8gJ_tP

https://www.ibudanbalita.com/artikel/siapkah-fisik-mental-ibu-untuk-hamil

https://wyethnutrition.co.id/menyiapkan-mental-untuk-kehamilan

https://unifam.com/blog/tips-persiapan-mental-sebelum-melahirkan

https://www.popmama.com/pregnancy/getting-pregnant/dewi-ratnaningtyas/langkah-persiapan-mental-untuk-kehamilan

Sumber Gambar :

 

https://www.grid.id/read/04195082/yuk-lihat-keseruan-maternity-shoot-bersama-bumil-cantik-ini?page=all#google_vignette

 

DOC, PROMKES, RSMH

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan

Gambar
  Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan   Narasumber : Deny Gunawan, S.Kep., Ns., M.Kep., FISQua ( RSMH Palembang)   Kenyamanan untuk tetap berada di dalam ruangan merupakan hal yang harus diperhatikan. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kenyaman tersebut diantaranya suhu ruangan yang nyaman (tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin, tidak ada bau asap, warna dinding atau plavon ruangan juga bisa mempengaruhi, termasuk juga tidak adanya bau yang menyengat. Oleh karena itu, untuk menciptakan wangi ruangan yang mengganggu ketidaknyaman tersebut, bisa mempergunakan pengharum ruangan. Namun harus bijak dalam penggunaan pengharum ruangan tersebut. Pengharum ruangan merupakan bahan baik alami maupun kimia yang digunakan di kehidupan sehari - hari oleh manusia untuk berbagai kebutuhan, menghilangkan bau tidak sedap dan menciptakan aroma sensasi yang dapat menyegarkan atau membuat nyaman. Pewangi alami yang dapat diperolah biasanya berasal dari kayu manis, lemon, ...
Baca selengkapnya

Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital

Gambar
  Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital Narasumber ; Elsa Savitrie, SKM, M.Kes ( RSMH, Palembang)   Masa remaja adalah periode yang penuh dengan perubahan, termasuk dalam hal hubungan sosial dan romantis. Gaya pacaran anak remaja saat ini sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk perkembangan teknologi, media sosial, dan pengaruh teman sebaya. Pacaran di kalangan remaja adalah salah satu fase penting dalam kehidupan yang seringkali dipenuhi dengan rasa penasaran, kegembiraan, dan tantangan. Di era digital sekarang ini, cara berpacaran pun mengalami perubahan. Hal ini merupakan suatu proses eksplorasi emosi, interaksi sosial, dan pembelajaran yang berharga dalam mengembangkan hubungan antar pribadi. Namun, dengan perkembangan teknologi dan perubahan budaya pada zaman sekarang, gaya pacaran anak zaman sekarang telah mengalami transformasi yang sangat drastis dan perlu diperhatikan secara lebih serius.   Gaya Pacaran Anak Remaja ...
Baca selengkapnya

TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL

Gambar
  TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL Narasumber   : Ardiansyah, SKM, MM ( RSMH Palembang) Gaes, pernah gak kita mendengar atau bahkan menyaksikan sendiri seseorang yang terlihat sudah tidak berdaya atau dalam kondisi kritis, tiba-tiba tampak sehat dan bersikap seakan-akan tidak pernah sakit, misalnya bisa berbicara dengan lancar atau bahkan bergerak ? Sesaat kita mungkin berpikir ini adalah keajaiban Tuhan, dan berharap bahwa orang tersebut akan sembuh. Namun, beberapa saat kemudian yang terjadi malah sebaliknya, ia justru pergi untuk selamanya. Fenomena inilah yang disebut terminal lucidity . Fenomena kembali segar menjelang kematian itu diabadikan sejak masa Hippocrates dan Ibnu Sina. Michael Nahm dalam publikasinya di Journal of Near death Experience pada tahun 2009 memperkenalkan istilah " terminal lucidity " untuk menggambarkan fenomena tersebut. Dalam publikasi itu, dia menggali 80 referensi hasil penelitian fenomena terminal lucidit...
Baca selengkapnya