Tips rendam kaki dengan serai dan air garam

 

Tips rendam kaki dengan serai dan air garam

Narasumber : Deny Gunawan, S.Kep., Ns., M.Kep., FISQua ( RSMH Palembang)

                      

Indonesia merupakan negara yang dijuluki negara agraris. Hal ini dikarenakan indonesia memiliki lahan yang subur, persediaan air yang banyak dan tanaman yang beraneka ragam yang membuat hasil pertanian melimpah seperti padi, jagung, karet, termasuk juga tanaman rempah yang merupakan jenis rumput-rumputan seperti serai. Serai jenis lebih akrab pada ibu-ibu pastinya, dikarenakan serai sering kali berada di dapur yang dimanfaatkan sebagai bumbu pada masakan. Dalam bahasa latin, serai dinamakan Cimopogon Nardus L Rendle. Tanaman serai berakar serabut, tekstur batang berongga dan lunak serta berumbi dan bergerombol, daunnya berbentuk hampir mirip dengan pita, runcing, panjang dan kesat, dan bunga serai menyerupai bulir.

Tanaman serai ini memiliki banyak manfaat buat kesehatan. Agar tanaman serai bermanfaat sesuai dengan yang kita harapkan, tergantung pada bagaimana cara pengolahan atau pengaplikasiannya. Berikut ini manfaat tanaman serai buat kesehatan dengan cara rendam kaki dengan serai. Ternyata merendam kaki dengan serai dan air hangat memiliki manfaat buat kesehatan seperti :

1.      Meningkatkan kualitas tidur dan meredakan stres, dan cemas

Minyak atsiri dalam serai memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meredakan stres dan kecemasan

2.      Meningkatkan kesehatan kaki, meningkatkan sirkulasi darah, dan bau kaki

Serai dan garam mampu mencegah bau kaki dan menghilangkan kotoran dan sel kulit mati serta kapalan.

3.      Meredakan nyeri dan peradangan pada kaki, memanjakan kaki, dan menyegarkan kaki

Peradangan adalah respon tubuh sebagai perlawanan tubuh terhadap adanya suatu infeksi. Hal ini dikarenakan air rendaman garam dan serai mengandung senyawa anti inflamasi seperti flovanoid dan asam fenolik yang mampu menghambat produksi sitokin yaitu protein yang memicu peradangan sehingga mampu menimbulkan sensasi segar dan harum.

4.      Meningkatkan nafsu makan

Hal ini dikarenakan air rendam serai dan garam mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan meningkatkan gerakan usus yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Lalu bagaimana cara merendam kaki dengan serai dan garam ?

Langkah yang dapat dilakukan untuk merendam kaki dengan serai dan garam :

1.      Gunakan air hangat

Air hangat yang digunakan bersuhu sekitar 370Celcius. Jangan terlalu panas atau dingin

2.      Lama rendam kaki sekitar 15 – 20 menit

Waktu ini cukup dilakukan untuk meredakan nyeri, peradangan, dan membersihkan kulit kaki

3.      Gunakan waslap (lap) lembut untuk membersihkan kaki

Cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan kaki ini yaitu dengan gerakan memutar. Gunanya untuk menghilangkan kotoran dan sel kulit mati pada kaki.

4.      Bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk

Setelah kaki direndam sekitar 15 – 20 menit, maka bilas kaki dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih.

5.      Jangan merendam kaki saat ada luka atau iritasi pada kaki

6.      Jangan merendam kaki bersamaan dengan orang lain

Hal ini bertujuan untuk menghindari adanya infeksi silang terkait penyakit kulit.

7.      Sebaiknya merendam kaki dilakukan pada saat : sebelum tidur, setelah berolahraga, saat cuaca dingin, dan saat stres atau cemas

8.      Pilih serai yang berkualitas

Pilih serai yang segar dan beraroma kuat. Serai yang kering atau layu

9.      Pilih garam yang berkualitas

Garam yang berkualitas adalah garam laut, dikarenakan garam laut mengandunjg banyak mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, belerang, dan oksigen dan bermanfaat buat kesehatan. Garam yang berkualitas adalah garam epsom.

10.  Perbandingan serai dan garam yakni 10 batang serang : 1 sendok garam. Namun bisa saja disesuikan dengan kebutuhan  masing – masing

11.  Lakukan secara rutin bila perlu. Bisa dilakukan bisa 2- 3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan hasil terbaik.

12.  Bisa ditambahkan ramuan-ramua lain untuk mendapatkan hasil maksimal, seperti :

-  Minyak esensial : seperti minyak lavender, mint, rosemary untuk memberikan efek menenangkan, menyegarkan, dan menghilangkan bau kaki

-        Ampas teh hijau : merawat kulit kaki dan mencegah penuaan dini

-   Cuka apel : membantu melembutkan kulit kasar dan pecah – pecah, serta menghilangkan bakteri dan jamur pada kaki

13.  Bila perlu gunakan pelembab kaki, setelah dikeringkan. Tujuannya adalah untuk mencegah kulit kaki kering dan pecah – pecah serta menjaga kelembaban kulit

14.  Potong kuku kaki dengan benar.

Tujuannya adalah untuk mencegah

Namun perlu diperhatikan juga, ternyata rendam kaki dengan serai dan garam ini memiliki efek samping, seperti :

1.      Kulit kering dan pecah – pecah

Apabila merendam kaki terlalu lama, bisa menimbulkan kulit menjadi kering dan pecah - pecah

2.      Iritasi kulit

Apabila merendam kaki dengan air yang terlalu panas, bial menyebabkan kulit iritasi bahkan terbakar

3.      Infeksi kulit

Bila terlihat ada infeksi pada kaki, sebaiknya jangan merendam kaki dengan air serai dan garam karena bisa memperburuk infeksi. Sebaiknya segera konsultasike dokter.

Semoga tips ini bisa membantu anda untuk merawat dan memelihara kesehatan kaki anda.

Referensi

Agustin, S. (2024). 11 Manfaat serah untuk kesehatan. https://www.alodokter.com. diakses tanggal 4 Agustus 2024

Bota, W., Martosupono, M., Rondonuwu, F.S. (2015). Potensi senyawa minyak sereh wangi (Citronella oil) dari tumbuhan Cybopogon nardus L sebagai agen antibakteri. Jurnal.ftumj.ac.id/index.php/semnastek. Seminar nasional sains dan teknologi. Fakultas teknik universitas muhammadiyah jakarta, 17 november 2015. ISSN : 2407-1846. e-ISSN : 2460-8416

Elfianis, R. (2022). Klasifikasi dan morfologi tanaman serai. https://agrotek.id. diakses tanggal 4 Agustus 2024

Kaunain, F. (2018). Pemanfaatan serai sebagai campuran lilin aromaterapi. Contoh jurnal pemanfaatan ekstrak serai sebagai campuran lilin aroamterapi. https://fahka09.blogspot.com. Diakses tanggal 4 Agustus 2024

Nurhidayanti, Agustin, R.D., Mujiburrahman,, et al. (2023). Inovasi pemanfaatan tumbuhan serai wangi (Cymbopogon nardus) menjadi minyak atsiri guna mewijudkan ekonomi kreatif masyarakat desa sedau. Jurnal wicara desa. Vol 1 nomor 2, april 2023. e-ISSN : 2986-9110. https://journal.unram.ac.id/index.php/wicara

Nurjannah, B., Nursalma., Nora, N. (2015). Pembuatan ekstrak sereh (Cymbopogon nardus L) dalam lotio. As-syifaa vol 07 (02) : Hak 190 – 196, Desember 2015. ISSN : 2085-4714.

..., (2024). Manfaat merendam kaki dengan air hangat garam dan serai. https://bagaimana-cara.com. diakses tanggal 4 Agustus 2024

..., (2024). Temukan 7 manfaat rendaman air serai dan garam yang bikin kamu penasaran. https://phdi.or.id. diakses tanggal 4 Agustus 2024

Sumber foto : https://doktersehat.com dan https://liputan6.com Diakses tanggal Agustus 2024

 

DOC,PROMKES,RSMH

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan

Gambar
  Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan   Narasumber : Deny Gunawan, S.Kep., Ns., M.Kep., FISQua ( RSMH Palembang)   Kenyamanan untuk tetap berada di dalam ruangan merupakan hal yang harus diperhatikan. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kenyaman tersebut diantaranya suhu ruangan yang nyaman (tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin, tidak ada bau asap, warna dinding atau plavon ruangan juga bisa mempengaruhi, termasuk juga tidak adanya bau yang menyengat. Oleh karena itu, untuk menciptakan wangi ruangan yang mengganggu ketidaknyaman tersebut, bisa mempergunakan pengharum ruangan. Namun harus bijak dalam penggunaan pengharum ruangan tersebut. Pengharum ruangan merupakan bahan baik alami maupun kimia yang digunakan di kehidupan sehari - hari oleh manusia untuk berbagai kebutuhan, menghilangkan bau tidak sedap dan menciptakan aroma sensasi yang dapat menyegarkan atau membuat nyaman. Pewangi alami yang dapat diperolah biasanya berasal dari kayu manis, lemon, ...
Baca selengkapnya

Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital

Gambar
  Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital Narasumber ; Elsa Savitrie, SKM, M.Kes ( RSMH, Palembang)   Masa remaja adalah periode yang penuh dengan perubahan, termasuk dalam hal hubungan sosial dan romantis. Gaya pacaran anak remaja saat ini sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk perkembangan teknologi, media sosial, dan pengaruh teman sebaya. Pacaran di kalangan remaja adalah salah satu fase penting dalam kehidupan yang seringkali dipenuhi dengan rasa penasaran, kegembiraan, dan tantangan. Di era digital sekarang ini, cara berpacaran pun mengalami perubahan. Hal ini merupakan suatu proses eksplorasi emosi, interaksi sosial, dan pembelajaran yang berharga dalam mengembangkan hubungan antar pribadi. Namun, dengan perkembangan teknologi dan perubahan budaya pada zaman sekarang, gaya pacaran anak zaman sekarang telah mengalami transformasi yang sangat drastis dan perlu diperhatikan secara lebih serius.   Gaya Pacaran Anak Remaja ...
Baca selengkapnya

TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL

Gambar
  TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL Narasumber   : Ardiansyah, SKM, MM ( RSMH Palembang) Gaes, pernah gak kita mendengar atau bahkan menyaksikan sendiri seseorang yang terlihat sudah tidak berdaya atau dalam kondisi kritis, tiba-tiba tampak sehat dan bersikap seakan-akan tidak pernah sakit, misalnya bisa berbicara dengan lancar atau bahkan bergerak ? Sesaat kita mungkin berpikir ini adalah keajaiban Tuhan, dan berharap bahwa orang tersebut akan sembuh. Namun, beberapa saat kemudian yang terjadi malah sebaliknya, ia justru pergi untuk selamanya. Fenomena inilah yang disebut terminal lucidity . Fenomena kembali segar menjelang kematian itu diabadikan sejak masa Hippocrates dan Ibnu Sina. Michael Nahm dalam publikasinya di Journal of Near death Experience pada tahun 2009 memperkenalkan istilah " terminal lucidity " untuk menggambarkan fenomena tersebut. Dalam publikasi itu, dia menggali 80 referensi hasil penelitian fenomena terminal lucidit...
Baca selengkapnya