Efektivitas Intervensi Kelompok CBT Dalam Mengurangi Kecemasan Pada Lansia

 

Efektivitas Intervensi Kelompok CBT Dalam Mengurangi Kecemasan Pada Lansia

Narasumber : Nyimas Sri Wahyuni, S.Kep, Ners, M.Kep, Sp.Kep.A ( RSMH Palembang)

 

Intervensi kognitif perilaku kelompok, setiap anggota kelompok dapat menggunakan teknik yang dipelajari dalam kelompok untuk berpikir lebih realistis, mengenali perasaan cemas, mendapatkan masukan dari anggota kelompok dalam menyelesaikan masalah, mendapat dukungan sosial, dan yang paling penting, mereka tidak merasa sendirian saat menghadapi kecemasan atau depresi. Para peserta dalam penelitian ini melaporkan perasaan yang lebih baik setelah mengikuti 10 sesi pertemuan dengan terapis.


Wetherel, Lenze dan Stanley (2015) juga melakukan penelitian intervensi kelompok kognitif perilaku. Temuan penelitian menunjukkan bahwa terapi kognitif perilaku kelompok memberikan efek positif dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Therapi yang dilakukan oleh Wetheral dkk terbukti memiliki tingkat efektifitas yang bervariasi antara 0,06 hingga 0,62. Di samping itu, terapi kognitif perilaku terbukti lebih efektif dalam mengurangi kecemasan daripada diskusi kelompok atau kelompok yang diberi waktu untuk menunggu sebelum mendapatkan intervensi. Efektivitas terapi kelompok ini juga dapat dinilai dari perspektif penghematan biaya dan waktu yang efektif dalam mengurangi gejala kecemasan.

Teknik-teknik yang digunakan dalam Intervensi Kelompok CBT
Dalam intervensi multikomponen CBT, berbagai teknik digunakan untuk membantu pasien. Tujuannya adalah agar para peserta dapat belajar dari pengalaman orang lain dan merasa didukung dalam menghadapi masalah. Peserta juga bisa mempelajari cara untuk menjadi lebih terbuka, menyadari keluhan yang dirasakan, dan menerima dirinya atau keadaannya saat ini.

Relaksasi adalah proses melepaskan ketegangan dan merilekskan tubuh dan pikiran. Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan melakukan relaksasi secara teratur, seseorang dapat merasakan manfaat fisik dan mental yang positif. Ini dapat dilakukan melalui berbagai teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan senam. Penting untuk mengintegrasikan relaksasi ke dalam rutinitas harian untuk memastikan keseimbangan dan kedamaian dalam hidup.

Teknik relaksasi pernafasan melibatkan seseorang menarik nafas secara alami untuk menciptakan kondisi rileks. Untuk melakukan relaksasi pernafasan, tariklah nafas perlahan-lahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Terus-menerus melakukan relaksasi pernafasan dapat mengurangi tingkat kecemasan, stres, ketegangan, dan kemarahan (Lee et al., 2017).

Relaksasi progresif awalnya diciptakan untuk mengurangi kecemasan dengan mengajarkan teknik merelaksasi otot-otot. Relaksasi progresif adalah proses menegangkan sekelompok otot di atas batas normal kemudian melepaskan ketegangan itu secara perlahan. Tujuan dari tindakan ini adalah untuk mengurangi ketegangan otot dan kemudian menurunkan rangsangan psikologis yang dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang. Menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan psikologis dapat terbantu melalui pelemasan otot-otot ini.

Kuumpulan otot yang perlu ditegangkan dan dirilekskan sebaiknya berkurang setiap kali.
Diharapkan klien dapat mengelola ketegangan dengan instruksi untuk rileks.
Ada sembilan kumpulan otot yang dilatih dalam latihan ini. Di bawah ini terdapat koleksi otot-otot berdasarkan petunjuk latihan relaksasi Soewondo

Psikoedukasi merujuk pada pendekatan yang menggunakan pendidikan dan teknik-teknik psikologi untuk membantu individu mengatasi masalah emosional dan mental. Metode ini memberikan pendidikan kepada individu tentang kesehatan mental dan emosional, serta memberikan keterampilan dan strategi untuk mengelola stres, kecemasan, dan masalah psikologis lainnya.

Psikoedukasi dapat dilakukan dalam berbagai setting, termasuk dalam konseling individu, kelompok, atau dalam program-program pendidikan kesehatan mental. Tujuannya adalah untuk memberdayakan individu agar mampu mengambil alih kendali atas kesehatan mental dan emosional mereka sendiri.
Psikoedukasi is an effective technique that can be used in community or clinical settings. Psikoedukasi sendiri adalah teknik yang dapat diterapkan pada berbagai jenis gangguan dan situasi yang dapat mengubah kehidupan seseorang. Penerapan teknik psikoedukasi bertujuan untuk membantu mengatasi kesulitan dalam memahami dan mengelola informasi yang kompleks dan penuh dengan emosi, serta untuk mengembangkan strategi untuk menggunakan informasi secara aktif. Dia mengasumsikan bahwa ketika seseorang menentang perubahan besar dalam hidupnya atau mengidap penyakit, keberfungsian dan fokusnya secara alami akan terganggu.
Karena itu, psikoedukasi dianggap penting untuk disertakan dalam intervensi ini.

Sumber Gambar: https://img.harianjogja.com/

Referensi:

Folger, J. & Edward, S. (2013). Using cognitive behavioral therapy group to treat depression and anxiety in older adults. Journal of the American Geriatrics Society. 29-32. Retrieved from http://www.clinicalgeriatrics.com/ article/3444?page=0,0

Hammond, D. C. (2015). Neurofeedback with anxiety and affective disorder.

Child adolese psychiatric clinic. Vol 14. 105-123

 

Indriasari, N. (2016). Manajemen stress dengan pendekatan kognitif perilaku pada wanita dengan kanker payudara pasca-pengobatan. Tesis. Depok: Fakultas Psikologi Universitas Indonesia.

 

Kelly, H. (2018). Cognitive behavior therapy treatment approach: Group therapy vs indicidual therapy. Mental Healt CATs. Paper 7. http://commons.pacificu.edu/ otmh/7

Kelly, W. E. (2016). Examining the relationship between worry and trait anxiety:

College Student Journal. Vol 38.

DOC, PROMKES RSMH

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan

Gambar
  Pengaruh pengharum ruangan bagi kesehatan   Narasumber : Deny Gunawan, S.Kep., Ns., M.Kep., FISQua ( RSMH Palembang)   Kenyamanan untuk tetap berada di dalam ruangan merupakan hal yang harus diperhatikan. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kenyaman tersebut diantaranya suhu ruangan yang nyaman (tidak terlalu panas atau tidak terlalu dingin, tidak ada bau asap, warna dinding atau plavon ruangan juga bisa mempengaruhi, termasuk juga tidak adanya bau yang menyengat. Oleh karena itu, untuk menciptakan wangi ruangan yang mengganggu ketidaknyaman tersebut, bisa mempergunakan pengharum ruangan. Namun harus bijak dalam penggunaan pengharum ruangan tersebut. Pengharum ruangan merupakan bahan baik alami maupun kimia yang digunakan di kehidupan sehari - hari oleh manusia untuk berbagai kebutuhan, menghilangkan bau tidak sedap dan menciptakan aroma sensasi yang dapat menyegarkan atau membuat nyaman. Pewangi alami yang dapat diperolah biasanya berasal dari kayu manis, lemon, ...
Baca selengkapnya

Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital

Gambar
  Tren Pacaran Remaja, Gaya dan Dinamika Hubungan di Era Digital Narasumber ; Elsa Savitrie, SKM, M.Kes ( RSMH, Palembang)   Masa remaja adalah periode yang penuh dengan perubahan, termasuk dalam hal hubungan sosial dan romantis. Gaya pacaran anak remaja saat ini sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk perkembangan teknologi, media sosial, dan pengaruh teman sebaya. Pacaran di kalangan remaja adalah salah satu fase penting dalam kehidupan yang seringkali dipenuhi dengan rasa penasaran, kegembiraan, dan tantangan. Di era digital sekarang ini, cara berpacaran pun mengalami perubahan. Hal ini merupakan suatu proses eksplorasi emosi, interaksi sosial, dan pembelajaran yang berharga dalam mengembangkan hubungan antar pribadi. Namun, dengan perkembangan teknologi dan perubahan budaya pada zaman sekarang, gaya pacaran anak zaman sekarang telah mengalami transformasi yang sangat drastis dan perlu diperhatikan secara lebih serius.   Gaya Pacaran Anak Remaja ...
Baca selengkapnya

TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL

Gambar
  TERMINAL LUCIDITY, FENOMENA PASIEN MEMBAIK SEBELUM MENINGGAL Narasumber   : Ardiansyah, SKM, MM ( RSMH Palembang) Gaes, pernah gak kita mendengar atau bahkan menyaksikan sendiri seseorang yang terlihat sudah tidak berdaya atau dalam kondisi kritis, tiba-tiba tampak sehat dan bersikap seakan-akan tidak pernah sakit, misalnya bisa berbicara dengan lancar atau bahkan bergerak ? Sesaat kita mungkin berpikir ini adalah keajaiban Tuhan, dan berharap bahwa orang tersebut akan sembuh. Namun, beberapa saat kemudian yang terjadi malah sebaliknya, ia justru pergi untuk selamanya. Fenomena inilah yang disebut terminal lucidity . Fenomena kembali segar menjelang kematian itu diabadikan sejak masa Hippocrates dan Ibnu Sina. Michael Nahm dalam publikasinya di Journal of Near death Experience pada tahun 2009 memperkenalkan istilah " terminal lucidity " untuk menggambarkan fenomena tersebut. Dalam publikasi itu, dia menggali 80 referensi hasil penelitian fenomena terminal lucidit...
Baca selengkapnya